• A preocupação pela estética é de certa maneira uma forma de estarmos atentos com o nosso estilo de vida. Isso inclui não somente os cuidados que temos em relação a ter cabelos sedosos e brilhantes, pele macia e hidratada, unhas fortalecidas, um corpo harmônico e peso ideal. Para isso é necessário nutrir corretamente os bilhões de células que estão distribuídas pelo nosso organismo.
Atualmente com a correria do dia-a-dia principalmente para mulher que trabalha fora do lar, cuida dos filhos, faz as compras, organiza a casa e se preocupa com todos da família, ter tempo para cuidar de sua beleza acaba ficando em segundo plano. . .
E como fica sua alimentação? Você tem tempo para comer corretamente? Você sabe como se alimentar de forma saudável e equilibrada? .
Inicialmente não parece uma tarefa muito fácil, não é mesmo? Mas com um pouquinho de empenho e disciplina, qualquer um pode ter benefícios seguindo algumas dicas de vida saudável, que inclui uma alimentação balanceada e equilibrada, prática de exercícios físicos regularmente e que podem ajudar a manter sua ótima aparência. Não existe uma fórmula única mesmo porque nossas necessidades mudam ao longo da vida.
• Atenção com a saúde dos CABELOS: uma alimentação rica em vitaminas A, B e Zinco é essencial para manter os cabelos bonitos e sedosos, evitando o enfraquecimento dos fios e queda. Procure consumir alimentos in natura tais como frutas, legumes e verduras; bem como grãos integrais (aveia, arroz integral, cevada, centeio). Procure consumir diariamente alimentos ricos em proteínas como leite e derivados, e soja.
algumas escolhas alimentares que devem fazer parte do seu dia-a-dia.
NUTRIENTE | ONDE ENCONTRAR | AÇÃO NA PELE |
Vitamina A | Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados | Antioxidante, restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abcessos, furúnculos, acne e queda de cabelos |
Betacaroteno (pró-Vitamina A) | Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate | Funções idênticas às da Vitamina A, porém ser exercer a toxicidade da Vitamina A. |
Vitamina C | Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina, tomate | Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno |
Vitamina E | Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do Pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho | Antioxidante, atua na membrana celular e protege a ação da Vitamina C |
Magnésio | Nozes, leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar | Melhora a troca entre as células, atua na formação de tecidos, participa da contração e relaxamento muscular |
Selênio | Grãos integrais, peixes, castanha do Pará | Antioxidante, protege as células dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos |
Zinco | Algas, ostras, leite e iogurte, carnes, grãos | Aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico |
Licopeno | Tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba vermelha, melancia | Antioxidante, atua na cicatrização de microcortes, previne câncer de próstata |
Ômega 3 | Salmão, bacalhau, sardinha, atum, sementes de linhaça | Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos |
Polifenóis | Sementes de uva, ameixa, suco de uva, vinho tinto | Combate os radicais livres, auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos |
Excelente muito explicativo. Mostra que o tratamento estético pode e deve ser feito também no dia a dia com uma alimentação.
ResponderExcluirOLÁ ROSANA,
ResponderExcluireu sempre comi muito alimentos que contenham os nutrientes tipo viatamina A, E, MAGNÉSIO, SELENIO E LICOPENIO .
O interessante é que, esta seletividade que lhe acabo de especificar é quase que um impulso natural dos meus desejos.
De uma hora para outra me dá uma vontade intensa de comer alimentos que contenham estes nutrientes.
Acho que dei sorte, pois meu organismo sinaliza, direitinho o que ando precisando.
É sério!
Uma vez li num livro do Gilberto Freire, que as galinhas na época da postura, ficam bicando as paredes, é porque dali elas extraem o calcio, elemento fundamental da casca dos ovos.
Muito boa sua matéria.
Um abração carioca.